« vorige volgende »
Pagina's: [1] 2   Omlaag

Auteur Topic: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining  (gelezen 1801 keer)

Kire

  • Gast
Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Gepost op: april 06, 2009, 19:26:22 »
Nu ik intensief 4 lijns powerkite, merk ik dat ik bepaalde spieren behoorlijk aanspreek  :)

Aangezien ik ook 3x per week 1 uur Fitness/krachttraining doe,
ben ik op zoek naar oefeningen die vliegspieren trainen cq rust geven   :?

Heeft iemand tips?


Gelogd

Offline vissie

  • Die Hard
  • Berichten: 2998
  • Liefzijn.
    • Bekijk profiel
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #1 Gepost op: april 06, 2009, 19:27:16 »
armen zolang je het bij powerkiten blijft en schouders
Gelogd
Ozone Instinct sport 11m
Cabrinha convert 7m
Spleene rip 29

Offline RoRoo

  • Administrator
  • Die Hard
  • Berichten: 9612
    • Bekijk profiel
    • Powerkiters
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #2 Gepost op: april 06, 2009, 19:41:44 »
Citaat van: Kire op april 06, 2009, 19:26:22
Nu ik intensief 4 lijns powerkite, merk ik dat ik bepaalde spieren behoorlijk aanspreek  :)

Aangezien ik ook 3x per week 1 uur Fitness/krachttraining doe,
ben ik op zoek naar oefeningen die vliegspieren trainen cq rust geven   :?

Heeft iemand tips?
Zou me richten op de Borst, Rug spieren en je triceps..
Bilspieren moet je helemaal met rust laten.. Zorgt voor zachtere landingen
Gelogd
Land [ Peter Lynn Venom 13 & 19 || Trampa 35° short ]
Water [ Slingshot Rev II 9 & 13 || Fanatic Eastwood 145x40 ]

Pierz

  • Gast
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #3 Gepost op: april 06, 2009, 21:55:20 »
Let er vooral op dat je veel herhalingen met minder gewicht doet. Enorme spierbundels staat leuk, maar heb je niets aan als je je handels lange tijd wil vasthouden. Je spieren zijn dan in no-time uitgeput. En: minder gewicht betekent hoger springen :)
Gelogd

Offline ArdK

  • Die Hard
  • Berichten: 1572
  • Quattro stagioni, tutti gli sport aquilonici
    • Bekijk profiel
    • Onze kite videos
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #4 Gepost op: april 06, 2009, 21:59:57 »
Voor het springen en veilig landen: quadriceps oefenen.
Gelogd

Offline NaaN

  • Administrator
  • Die Hard
  • Berichten: 1539
  • d'ARC side !
    • Bekijk profiel
    • Powerkiters
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #5 Gepost op: april 06, 2009, 22:22:36 »
Citaat van: ArdK op april 06, 2009, 21:59:57
Voor het springen en veilig landen: quadriceps oefenen.

+1
Gelogd
Gear:
Peter Lynn Venom 10 16 19 | Trampa 35° Short | Libre Harness DeLuxe

Kire

  • Gast
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #6 Gepost op: april 06, 2009, 22:29:21 »
Mijn huidige doel van fitness/krachttraining is in conditie blijven en meer spierweefsel ipv vet. 
En aangezien spieren zwaarder zijn dan vet + mijn huidige lichaamsbouw denk ik dat ik eerder hele grote vliegers nodig heb ipv minder gewicht  :*)
 
Dit wil ik op eigen kracht bereiken.
Dikke spieren gekweekt met Anabole steroïden laat ik graag aan de Gouverneur van California over  ;)

Om de 7 weken veranderd mijn sportklasje het trainingsschema.
Mijn huidige schema richt zich minder op duur training, meer op piekvermogen.

Is er misschien een le cheapo oplossing om tussendoor je grip/vingers te trainen?
Met name de wijs en middelvinger  :)

Ardk, heb je ook een oefening voor je bovenbeenspieren die je buiten de
sportschool kan doen?
Gelogd

Offline PowerFreak

  • Verslaafde
  • Berichten: 632
  • Flysurfer. What else?
    • Bekijk profiel
    • JansenKlomp.nl
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #7 Gepost op: april 06, 2009, 22:32:30 »
Met roeien pak je de meeste spieren die je met kiten ook gebruikt; Been, rug, buik, borst en armen, en je kunt er een duur training van maken.

Zelf roei ik nu een tijdje en vergroot er m;n spierkracht en conditie mee. Bevalt goed  :)

Andere zeer goede training is om gewoon enorm veel te gaan kiten, eerst heb je even last maar na een tijdje merk je er niks meer van  8)

« Laatst bewerkt op: april 06, 2009, 22:34:34 door PowerFreak »
Gelogd
Flysurfer Psycho4 8 &  SpeedIII 12 DELUXE!
Flysurfer Flyradical S '11 || Trampa Custom
Flysurfer || Vliegers&Co || JansenKlomp.nl

Offline OvLoV

  • Global Moderator
  • Die Hard
  • Berichten: 4381
    • Bekijk profiel
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #8 Gepost op: april 06, 2009, 22:40:09 »
Citaat van: ArdK op april 06, 2009, 21:59:57
Voor het springen en veilig landen: quadriceps oefenen.

Je bovenbeenspieren dus  :P
Gelogd
Trampa shortboard 35o 14 ply ...en 12m aan FS Speed 3

Offline ArdK

  • Die Hard
  • Berichten: 1572
  • Quattro stagioni, tutti gli sport aquilonici
    • Bekijk profiel
    • Onze kite videos
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #9 Gepost op: april 06, 2009, 22:51:14 »
Citaat van: Kire op april 06, 2009, 22:29:21
Ardk, heb je ook een oefening voor je bovenbeenspieren die je buiten de
sportschool kan doen?
Yep!
  • Op één been staan, en zo diep mogelijk doorzakken en weer omhoog komen (dit alles zonder het andere been te steunen. (10x op elk been, 3 maal herhalen)
  • Op één been op de plaats hinkelen. (5 maal ene been, 5 maal andere been, 10x herhalen)
  • Tegen een muur gaan staan met een (skippy)bal in je rug. Voeten iets naar voren. Dan door je knieën zakken tot je boven en onderbenen een hoek maken van 90 graden en dan weer omhoog komen. (10x) Daarna door je knieën zakken tot hoek van 90 graden en dan 10 seconden vasthouden.
  • Kikkersprong: op je hurken, omhoog springen en helemaal strekken, gehurkt landen. (10x)
  • Schaatssprong: op één been staan, doorveren en schuin naar voren springen en op het andere been verend landen (eerst 10x vooruit en dan 10x achteruit)
Al deze oefeningen doe ik op het moment om mijn voorste bovenbeenspieren (quadriceps) te oefenen. Deze slinken enorm snel als gevolg van het niet mogen belasten (bijv. door been/kniebreuk). De achterste bovenbeenspieren (hamstrings) hoef je niet te oefenen.

Ik ben het helemaal met PowerFreak eens: roeitrainer is inderdaad heel goed om zowel quadriceps als armen sterk te maken, maar de leukste oefening blijft het kiten ;)
« Laatst bewerkt op: september 07, 2009, 22:46:24 door ArdK »
Gelogd

Kire

  • Gast
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #10 Gepost op: april 06, 2009, 22:52:58 »
Citaat van: PowerFreak op april 06, 2009, 22:32:30
...

Andere zeer goede training is om gewoon enorm veel te gaan kiten, eerst heb je even last maar na een tijdje merk je er niks meer van  8)

Enorm veel kiten, dan doe ik dat in ieder geval goed de laatste weken *O*
Gelogd

Offline kiterbram

  • Hardcore beuler
  • Die Hard
  • Berichten: 1451
  • Sponsored by FlyOzone.nl Kitestuff.nl
    • Bekijk profiel
    • kiterbram
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #11 Gepost op: april 06, 2009, 22:56:24 »
Citaat van: ArdK op april 06, 2009, 22:51:14
Yep!
  • Op één been staan, en zo diep mogelijk doorzakken en weer omhoog komen (dit alles zonder het andere been te steunen. (10x op elk been, 3 maal herhalen)
  • Op één been op de plaats hinkelen. (5 maal ene been, 5 maal andere been, 10x herhalen)
  • Tegen een muur gaan staan met een (skippy)bal in je rug. Voeten iets naar voren. Dan door je knieën zakken tot je boven en onderbenen een hoek maken van 90 graden en dan weer omhoog komen. (10x) Daarna door je knieën zakken tot hoek van 90 graden en dan 10 seconden vasthouden.
  • Kikkersprong: op je hurken, omhoog springen en helemaal strekken, gehurkt landen. (10x)
  • Schaatssprong: op één been staan, doorveren en schuin naar voren springen en op het andere been verend landen (eerst 10x vooruit en dan 10x achteruit)
Al deze oefeningen doe ik op het moment om mijn voorste bovenbeenspieren (quadriceps) te oefenen. Deze slinken enorm snel als gevolg van het niet mogen belasten (bijv. door been/kniebreuk). De achterste bovenbeenspieren (hamstrings) hoef je niet te oefenen.

Ik ben het helemaal met PowerFreak eens: roeitrainer is inderdaad heel goed om zowel quadriceps als armen sterk te maken, maar de leukste oefening blijft het kiten ;)

Die oefeningen komen me heel bekend voor, heb ze al heel vaak de gedaan laatste tijd :P
Gelogd
Sponsored by Ozone & Kitestuff.nl
Ozone C4

Offline PowerFreak

  • Verslaafde
  • Berichten: 632
  • Flysurfer. What else?
    • Bekijk profiel
    • JansenKlomp.nl
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #12 Gepost op: april 06, 2009, 23:07:08 »
En ik een jaar geleden  :+
Gelogd
Flysurfer Psycho4 8 &  SpeedIII 12 DELUXE!
Flysurfer Flyradical S '11 || Trampa Custom
Flysurfer || Vliegers&Co || JansenKlomp.nl

Pierz

  • Gast
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #13 Gepost op: april 06, 2009, 23:12:56 »
Citaat van: Kire op april 06, 2009, 22:29:21
Is er misschien een le cheapo oplossing om tussendoor je grip/vingers te trainen?
Met name de wijs en middelvinger  :)

Een onverzadigbare vriendin :P

Maar je kan van die knijpdingen kopen. Die zijn dacht ik bedoeld voor klimmers, maar voldoen voor ons natuurlijk ook. Ik denk dat een sportzaak ze wel heeft.
Gelogd

Offline Godtoh

  • Die Hard
  • Berichten: 4776
  • BAMI
    • Bekijk profiel
    • Powerkiters
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #14 Gepost op: april 06, 2009, 23:13:41 »
Citaat van: Pierz op april 06, 2009, 23:12:56
Een onverzadigbare vriendin :P

Maar je kan van die knijpdingen kopen. Die zijn dacht ik bedoeld voor klimmers, maar voldoen voor ons natuurlijk ook. Ik denk dat een sportzaak ze wel heeft.
Hebben we thuis...
Wat ook helpt is een NSD Powerball, ff googlen...
Gelogd
Gin Eskimo I 6
Gin Eskimo III 14,5
Gin Eskimo IV 10
Pagina's: [1] 2   Omhoog
« vorige volgende »