« vorige volgende »
Pagina's: 1 [2]   Omlaag

Auteur Topic: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining  (gelezen 1801 keer)

Offline schralenbef

  • Verslaafde
  • Berichten: 821
  • 1 lijns en 2 lijns powerrrrrr
    • Bekijk profiel
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #15 Gepost op: april 07, 2009, 00:31:06 »
Met een powerball kan je je hand/ onderarm spieren ook goed trainen.

http://www.powerballnederland.nl



edit: link toegevoegd
« Laatst bewerkt op: april 07, 2009, 00:34:18 door schralenbef »


Gelogd
diverse 1 en 2 lijners
en een Helm die ik niet meer nodig heb zonder (de)power-kites.
Binnenkort wellicht een Revolution erbij. :D

Online bullitkatcher

  • Die Hard
  • Berichten: 2947
  • Wanting to kite
    • Bekijk profiel
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #16 Gepost op: april 07, 2009, 07:16:56 »
Citaat van: Pierz op april 06, 2009, 23:12:56
Een onverzadigbare vriendin :P

Maar je kan van die knijpdingen kopen. Die zijn dacht ik bedoeld voor klimmers, maar voldoen voor ons natuurlijk ook. Ik denk dat een sportzaak ze wel heeft.
Die knijpdingen kun je bij ons zelfs bij de schoenenwinkel kopen (skapino)
Gelogd
Hangt aan: Takoon waist
Vliegt met: Best nemesisHP 12m | Best Waroo08 7m | elliot sigma spirit 2.0
Beweegt op: GI prodigy90 | Flyradical M

Kire

  • Gast
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #17 Gepost op: april 08, 2009, 23:45:10 »
Citaat van: ArdK op april 06, 2009, 22:51:14
Yep!
  • Op één been staan, en zo diep mogelijk doorzakken en weer omhoog komen (dit alles zonder het andere been te steunen. (10x op elk been, 3 maal herhalen)
  • Op één been op de plaats hinkelen. (5 maal ene been, 5 maal andere been, 10x herhalen)
  • Tegen een muur gaan staan met een (skippy)bal in je rug. Voeten iets naar voren. Dan door je knieën zakken tot je boven en onderbenen een hoek maken van 90 graden en dan weer omhoog komen. (10x) Daarna door je knieën zakken tot hoek van 90 graden en dan 10 seconden vasthouden.
  • Kikkersprong: op je hurken, omhoog springen en helemaal strekken, gehurkt landen. (10x)
  • Schaatssprong: op één been staan, doorveren en schuin naar voren springen en op het andere been verend landen (eerst 10x vooruit en dan 10x achteruit)
Al deze oefeningen doe ik op het moment om mijn voorste bovenbeenspieren (quadriceps) te oefenen. Deze slinken enorm snel als gevolg van het niet mogen belasten (bijv. door been/kniebreuk). De achterste bovenbeenspieren (hamstrings) hoef je niet te oefenen.

Ik ben het helemaal met PowerFreak eens: roeitrainer is inderdaad heel goed om zowel quadriceps als armen sterk te maken, maar de leukste oefening blijft het kiten ;)

Dank voor je schema  :)

De oefeningen ga ik thuis minstens 2x per week erbij doen samen met de vingeroefeningen ;)

Verder ga ik door met veel kiten  :Y
Gelogd

Kire

  • Gast
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #18 Gepost op: april 08, 2009, 23:52:39 »
Citaat van: schralenbef op april 07, 2009, 00:31:06
Met een powerball kan je je hand/ onderarm spieren ook goed trainen.

http://www.powerballnederland.nl



edit: link toegevoegd


Ik heb nog ergens in de la zo'n powerball met een hoog gadget gehalte.
Was 2 weken leuk, maar kreeg door het vele showen last van rsi verschijnselen  :/

Verder was ik de het starttouwtje heel snel kwijt
En hem vervolgens aandrijven met een harde klapbeweging
is ook niet goed voor je polsen  8)7
Gelogd

Offline kiterbram

  • Hardcore beuler
  • Die Hard
  • Berichten: 1451
  • Sponsored by FlyOzone.nl Kitestuff.nl
    • Bekijk profiel
    • kiterbram
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #19 Gepost op: april 08, 2009, 23:56:48 »
Citaat van: Kire op april 08, 2009, 23:52:39
Ik heb nog ergens in de la zo'n powerball met een hoog gadget gehalte.
Was 2 weken leuk, maar kreeg door het vele showen last van rsi verschijnselen  :/

Verder was ik de het starttouwtje heel snel kwijt
En hem vervolgens aandrijven met een harde klapbeweging
is ook niet goed voor je polsen  8)7
Die dingen horen toch RSI tegen te gaan?
Heb er zo 1 liggen van HQ dacht ik.
Gelogd
Sponsored by Ozone & Kitestuff.nl
Ozone C4

Offline Godtoh

  • Die Hard
  • Berichten: 4776
  • BAMI
    • Bekijk profiel
    • Powerkiters
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #20 Gepost op: april 09, 2009, 00:05:12 »
Tsjah, bij mij werkt die powerball wel weer goed.
Starten zonder touw gaat ook prima.

Had eerst last van de polsen, uit eindelijk sportschool en een powerball.
En het helpt :)
Gelogd
Gin Eskimo I 6
Gin Eskimo III 14,5
Gin Eskimo IV 10

Kire

  • Gast
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #21 Gepost op: april 09, 2009, 18:49:36 »
Citaat van: "hij die niet genoemd wenst te worden" op april 09, 2009, 08:15:22
...
Sinds kort train ik ook op een nieuw apparaat, de 'seated row': zitten op een bankje en dan een gewicht via een touwtje/katrolletje etc. naar je toe trekken. Traint je biceps, triceps, borst, schouder, bovenrug en monnikskapspier. Volgens mij zijn dat precies de spieren die je bij powerkiten ook veel gebruikt!
...

Dat kan je toch ook ongeveer doen met een Lat-Pulley?
Ik heb helaas geen seated row tot mijn beschikking.
« Laatst bewerkt op: april 09, 2009, 19:10:10 door Kire »
Gelogd

Offline PowerFreak

  • Verslaafde
  • Berichten: 632
  • Flysurfer. What else?
    • Bekijk profiel
    • JansenKlomp.nl
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #22 Gepost op: april 09, 2009, 19:32:46 »
Een lat-pully werkt toch vertikaal en een seated row horizontaal. Je traint dan je groepen op een hele andere manier.

Staat er toevallig een concept2 in je sportschool? Daar ben ik fan van  *O*
Gelogd
Flysurfer Psycho4 8 &  SpeedIII 12 DELUXE!
Flysurfer Flyradical S '11 || Trampa Custom
Flysurfer || Vliegers&Co || JansenKlomp.nl

Offline PowerFreak

  • Verslaafde
  • Berichten: 632
  • Flysurfer. What else?
    • Bekijk profiel
    • JansenKlomp.nl
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #23 Gepost op: april 09, 2009, 22:02:38 »
http://www.concept2.nl

Staat hier in de garage dus de drempel om erop te springen is heel laag.
Gelogd
Flysurfer Psycho4 8 &  SpeedIII 12 DELUXE!
Flysurfer Flyradical S '11 || Trampa Custom
Flysurfer || Vliegers&Co || JansenKlomp.nl

Offline ArdK

  • Die Hard
  • Berichten: 1572
  • Quattro stagioni, tutti gli sport aquilonici
    • Bekijk profiel
    • Onze kite videos
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #24 Gepost op: april 10, 2009, 08:59:07 »
Citaat van: PowerFreak op april 09, 2009, 22:02:38
http://www.concept2.nl

Staat hier in de garage dus de drempel om erop te springen is heel laag.

Heb ik ook bij de fysio. Erg fijn apparaat.

Nog even een aanvulling over de quadriceps  (voorste bovenbeenspier) krachttraining:
Met een roeitrainer train je deze spier vooral concentrisch (gebogen been naar strekken: spier wordt korter) wat je afzetkracht bij sprongen vergroot. Maar dat is maar de helft van het verhaal. Ik merk zelf dat ik veel baat heb bij excentrische krachttraining (gestrekt been en dan buigen: spier wordt langer). Als je bijv. op je board staat dan sta je met je achterste been gebogen en dan belast je de quadriceps vooral excentrisch. Ook bij landen na een sprong heb je excentrisch kracht nodig. Met de oefeningen die ik noemde train je dit laatste juist intensief.

Toch nog iets geleerd van mijn fysiotherapeute  :)




Gelogd

Offline RoRoo

  • Administrator
  • Die Hard
  • Berichten: 9612
    • Bekijk profiel
    • Powerkiters
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #25 Gepost op: april 10, 2009, 09:18:08 »
Citaat van: "hij die niet genoemd wenst te worden" op april 10, 2009, 09:16:45
ah, die! Die hebben we ook inderdaad, wist niet dat ze zo heetten.
Alleen is dat volgens mij meer voor cardio, niet direct voor krachttraining...
Hangt denk ik af van de instelling.. heb nog nooit een scharminkelig roeiertje gezien :P
Gelogd
Land [ Peter Lynn Venom 13 & 19 || Trampa 35° short ]
Water [ Slingshot Rev II 9 & 13 || Fanatic Eastwood 145x40 ]

Offline RoRoo

  • Administrator
  • Die Hard
  • Berichten: 9612
    • Bekijk profiel
    • Powerkiters
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #26 Gepost op: april 10, 2009, 10:07:30 »
Citaat van: "hij die niet genoemd wenst te worden" op april 10, 2009, 09:43:17
Ik gebruik hem meestal niet al te zwaar, maar dan wel 30 tot 45 minuten.

= cardio :P
Gelogd
Land [ Peter Lynn Venom 13 & 19 || Trampa 35° short ]
Water [ Slingshot Rev II 9 & 13 || Fanatic Eastwood 145x40 ]

Offline frightflight

  • Frequente bezoeker
  • Berichten: 159
  • Truck weer kapodde:(
    • Bekijk profiel
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #27 Gepost op: april 10, 2009, 11:54:53 »
Dat roeien en bovenbeenspieren is idd wel een goed idee, die gebruik je echt intensief met kiten. Die knijpdingen zijn ook goed als je je onderarmen bij wilt houden, ik weet niet of je daar wel eens last van heb gekregen tijdens het kiten? Ik zelf best wel vaak na een tijdje.. als het dan wat harder waait..

Tsja, mijns inziens is de beste training gewoon het kiten zelf, uiteindelijk train je die betreffende spiergroepen het beste door het vaak te doen.. lichaam past zich wel aan aan de omstandigheden

Gelogd
PKD Buster II 3.0 || FS PsychoIII 10.0 || FS Speed 3 15.0 DLX || MBS Comp90 2009 || Original Sin Z. Wide 156 || LIB Technologies The Acme

Offline RoRoo

  • Administrator
  • Die Hard
  • Berichten: 9612
    • Bekijk profiel
    • Powerkiters
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #28 Gepost op: april 10, 2009, 11:59:27 »
Citaat van: frightflight op april 10, 2009, 11:54:53
Tsja, mijns inziens is de beste training gewoon het kiten zelf, uiteindelijk train je die betreffende spiergroepen het beste door het vaak te doen.. lichaam past zich wel aan aan de omstandigheden

:Y helemaal mee eens. Merkte heel veel verschil toen ik wat vaker ging kiten..
Gelogd
Land [ Peter Lynn Venom 13 & 19 || Trampa 35° short ]
Water [ Slingshot Rev II 9 & 13 || Fanatic Eastwood 145x40 ]

Offline PowerFreak

  • Verslaafde
  • Berichten: 632
  • Flysurfer. What else?
    • Bekijk profiel
    • JansenKlomp.nl
Re: Welke vliegspieren trainen bij Fitness en krachttraining
« Reactie #29 Gepost op: april 11, 2009, 00:33:41 »
Citaat van: "hij die niet genoemd wenst te worden" op april 10, 2009, 09:43:17
Daar hebt u weer gelijk op! :)

Ik gebruik hem meestal niet al te zwaar, maar dan wel 30 tot 45 minuten.

Precies!

Ik "train" heel afwisselend op dat apparaat.

Voor kracht pak ik dan standje 10 (zwaarder kan hij helaas niet) en ong 25 slagen de minuut, dan voel je wel dat er gewerkt wordt. Dan nog een handvol push- en situps en heb ik mijn lol ook weer gehad. Deze week is het helaas een beetje gefaald, maar de afgelopen 2.5 maand ben ik zo bijna iedere werkdag bezig geweest en bevalt goed :)
Gelogd
Flysurfer Psycho4 8 &  SpeedIII 12 DELUXE!
Flysurfer Flyradical S '11 || Trampa Custom
Flysurfer || Vliegers&Co || JansenKlomp.nl
Pagina's: 1 [2]   Omhoog
« vorige volgende »